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Mäßiges Training

Hihi

Mäßig   29 minutes

Zielbereiche: Back, Arms, Core

Viktor Varga
 		    Hinzugefügt von Viktor Varga
Hihi
Tags
Rücken-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Spiderman Walks
Spiderman Walks
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Spiderman Walks
Spiderman Walks
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Spiderman Walks
Spiderman Walks
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Spiderman Walks
Spiderman Walks
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutes

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