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Intensives Training

Training 9

Intensiv   23 minutes

Zielbereiche: Core, Arms, Shoulders

Rene Hensen
 		    Hinzugefügt von Rene Hensen
Training 9
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
25 seconds

Satz 3: 3 Runden
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 Wiederholungen
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
25 seconds

Satz 5: 3 Runden
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
15 Wiederholungen
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
25 seconds

Satz 7: 3 Runden
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
15 Wiederholungen
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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