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Mäßiges Training

Muffin Top

Mäßig   37 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Nikita Udinov
 		    Hinzugefügt von Nikita Udinov
Muffin Top
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Targets abs and "muffin top". Rests in between exercises are just for transitions.

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Side Bends
Side Bends
40 Wiederholungen
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
50 Wiederholungen
High Knees
❤️ Mäßig (Zone 2)
High Knees
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 3 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
70 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
V-Ups
V-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Russian Twists
Russian Twists
75 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Jack Knife
Jack Knife
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Side to Side Hops
Side to Side Hops
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

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