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Mäßiges Training

Biceps Triceps

Mäßig   26 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Kettlebell, Bench, Barbell, Dumbbell, Wall

Matt Wadbled
 		    Hinzugefügt von Matt Wadbled
Biceps Triceps
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Kettlebell-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
8 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
8 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
12 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
15 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
20 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
15 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Barbell Bicep Curls
8 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Barbell Bicep Curls
8 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Barbell Bicep Curls
8 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Barbell Bicep Curls
8 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Barbell Bicep Curls
8 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Hammer Curls
10 Wiederholungen
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Hammer Curls
12 Wiederholungen
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Hammer Curls
12 Wiederholungen
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Hammer Curls
10 Wiederholungen
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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