Intensives Training

TUESDAY

Intensiv Duration 14 minutes

Zielbereiche: Arms, Chest, Back

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Resistance Band, Strength Machine, Stability Ball

Hinzugefügt von Ashley Calla

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Widerstandsband-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 Wiederholungen

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 Wiederholungen

Overhead Tricep Extension with Band

12 Wiederholungen

Cable Tricep Push Down

12 Wiederholungen

Cable Bicep Curl

12 Wiederholungen

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

One Arm Dumbbell Row

12 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 Wiederholungen

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 Wiederholungen

Overhead Tricep Extension with Band

12 Wiederholungen

Cable Tricep Push Down

12 Wiederholungen

Cable Bicep Curl

12 Wiederholungen

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

One Arm Dumbbell Row

12 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 Wiederholungen

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 Wiederholungen

Overhead Tricep Extension with Band

12 Wiederholungen

Cable Tricep Push Down

12 Wiederholungen

Cable Bicep Curl

12 Wiederholungen

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

One Arm Dumbbell Row

12 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

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