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Anfänger Training

Stretch

Anfänger   22 minutes

Zielbereiche: Yoga

Karen Giacobbe
 		    Hinzugefügt von Karen Giacobbe
Stretch
Tags
Yoga-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Butterfly
Butterfly
1 Min 30 Sek
Supine Butterfly
Supine Butterfly
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Head to Knee
Head to Knee
1 minute
Switch Sides
5 seconds
Head to Knee
Head to Knee
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Matsyendra's Twist
Matsyendra's Twist
1 minute
Switch Sides
5 seconds
Matsyendra's Twist
Matsyendra's Twist
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Plow Pose
Plow Pose
30 seconds
Shoulderstand
Shoulderstand
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Fish Pose
Fish Pose
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Left Legged Pigeon
Left Legged Pigeon
1 minute
Switch Sides
5 seconds
Right Legged Pigeon
Right Legged Pigeon
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 minute
Switch Sides
5 seconds
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 minute
Transition
Transition
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
30 seconds
Switch Sides
5 seconds
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
30 seconds
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 minute
Switch Sides
5 seconds
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 minute
Transition
Transition
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconds
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 seconds
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
30 seconds
High Fives
High Fives
5 seconds

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