Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Work Time 💪

Mäßig   36 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Wall

Grace Aleman
 		    Hinzugefügt von Grace Aleman
Work Time 
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Trying to focus on the legs

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
21 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
25 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
22 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
23 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Ab Curls
Ab Curls
25 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
25 Wiederholungen
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
21 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Clams
Clams
23 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Chest Stretch
Chest Stretch
30 seconds
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 seconds
Puppy Pose
Puppy Pose
30 seconds

Verwandte Workouts

Summer 1
Summer 1
36 Min 20 Sek, Mäßig
LEGacy
LEGacy
35 minutes, Intensiv
Wednesday
Wednesday
1 Std 9 Min, Anfänger
Home Workout 10/25/23
Home Workout 10/25/23
31 Min 55 Sek, Mäßig
Legs W/ Weights
Legs W/ Weights
9 Min 20 Sek, Mäßig
Hamstring, Glutes, CALVES
Hamstring, Glutes, CALVES
41 Min 48 Sek, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Cardio Set )
Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Cardio Set )
33 Min 10 Sek, Intensiv
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 Min 50 Sek, Intensiv
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 Min 45 Sek, Intensiv
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 Min 11 Sek, Mäßig
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 Min 48 Sek, Intensiv
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 Min 52 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Mäßig 11 Min  
Core   Exercise Mat
The Every Body Part

The Every Body Part

Mäßig 34 Min  
Arms   Dumbbell, Stability Ball, Wall, Chair
Arms 

Arms 👌

Mäßig 42 Min  
Shoulders   Chair, Dumbbell, Wall
Leg Day Game

Leg Day Game

Mäßig 47 Min  
Lower Body   Chair, Dumbbell
Core Aim 

Core Aim 👌

Mäßig 44 Min  
Full Body   Dumbbell, Chair, Stability Ball
Not Done

Not Done

Mäßig 34 Min  
Legs   Chair, Dumbbell

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos