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Intensives Training

Back 3

Intensiv   34 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Strength Machine, Dumbbell

Lataj Linen
 		    Hinzugefügt von Lataj Linen
Back 3
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Seated Cable Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Seated Cable Row Drop Set X 4
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 3: 6 Runden
One Arm Dumbbell Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Underhand cable Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 3 Runden
T Bar Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
T Bar Row Drop Set X4
12 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 3 Runden
Straight Arm Pull Downs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 10: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 11: 3 Runden
Reverse Grip Pull Downs
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 12: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 13: 3 Runden
Close Grip Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 14: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 15: 4 Runden
Parallel grip Pull Downs
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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