Mäßiges Training

Lower Body

Mäßig Duration 17 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Box or Step

Hinzugefügt von Stefan Beck

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Beschreibung

6-10 reps in each set, max effort

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dumbbell Squats

Gewichte: Schwer

Dumbbell Squats

8 Wiederholungen

20 seconds

1 minute

20 seconds

Satz 2: 1 Runde

Dumbbell Squats

Gewichte: Schwer

Dumbbell Squats

8 Wiederholungen

20 seconds

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 seconds

5 seconds

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 seconds

20 seconds

Satz 3: 1 Runde

Dumbbell Squats

Gewichte: Schwer

Dumbbell Squats

8 Wiederholungen

20 seconds

1 minute

20 seconds

Satz 4: 3 Runden

Dumbbell Lunges

Gewichte: Schwer

Dumbbell Lunges

8 Wiederholungen

45 seconds

Satz 5: 2 Runden

Gewichte: Schwer

Dumbbell Deadlift

8 Wiederholungen

45 seconds

Satz 6: 2 Runden

Dumbbell Bench Step Ups

Gewichte: Schwer

Dumbbell Bench Step Ups

1 minute

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 minute

Verwandte Workouts

15 Min 30 Sek, Intensiv

5 Min 15 Sek, Mäßig

9 Min 50 Sek, Mäßig

Lower Body Strength/ Hypertrophy

Lower Body Strength/ Hypertrophy

21 Min 31 Sek, Mäßig

48 minutes, Intensiv

Lower Body Weights

Lower Body Weights

4 Min 45 Sek, Mäßig

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 Min 9 Sek, Intensiv

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 Min 40 Sek, Mäßig

Full Body Workout

Full Body Workout

25 Min 4 Sek, Intensiv

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 Min 24 Sek, Anfänger

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 Min 16 Sek, Mäßig

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 Min 31 Sek, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

One Room Cardio Workout

Mäßig

13 Min

Cardio

Intensiv

15 Min

Amazing Abs Attack

Mäßig

10 Min

Core

No Equipment

Lower Body #2

Mäßig

17 Min

Lower Body

Dumbbell, Box or Step

Cardio

Mäßig

15 Min

Full Body

Cardio with Planks

Mäßig

21 Min

Full Body

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper