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Anfänger Training

C-level1

Anfänger   27 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Strength Machine, Stability Ball

Daranee Samitthikornkun
 		    Hinzugefügt von Daranee Samitthikornkun
C-level1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Right Glute March
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Left Glute March
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Inverted Rows
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 3 Runden
Squats
Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Hip Hinge With Dowel
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Right Side Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Left Side Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Hip Hinge With Dowel
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Hip Hinge With Dowel
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
5 seconds
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen

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