Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

C-level2

Mäßig   28 minutes

Zielbereiche: Legs, Glutes, Back

Ausrüstung: Stability Ball, Strength Machine, Box or Step

C-level2
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Übungsball-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Inverted Rows
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 3 Runden
Right Leg Front Step Up
Right Leg Front Step Up
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Side Lying Hip raise
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Side Lying Hip raise
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Plank on Ball
Plank on Ball
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Verwandte Workouts

Basic Simple Step Aerobics | Booty Band + Bodyweight Burn for Glutes, Legs, Core
Basic Simple Step Aerobics | Booty Band + Bodyweight Burn for Glutes, Legs, Core
32 Min 10 Sek, Anfänger
Children Come Out To Play (Child)
Children Come Out To Play (Child)
32 Min 29 Sek, Intensiv
🔥30-Minute MISS CARDIO WORKOUT with Warm Up + Cool Down🔥No Jumping at Home🔥MODERATE INTENSITY 🔥
🔥30-Minute MISS CARDIO WORKOUT with Warm Up + Cool Down🔥No Jumping at Home🔥MODERATE INTENSITY 🔥
34 Min 52 Sek, Mäßig
30 MINUTE CARDIO AND ABS SWEAT - NO EQUIPMENT NEEDED!
30 MINUTE CARDIO AND ABS SWEAT - NO EQUIPMENT NEEDED!
33 Min 25 Sek, Mäßig
30 min FRONT SPLIT MOBILITY (Follow Along)
30 min FRONT SPLIT MOBILITY (Follow Along)
29 Min 50 Sek, Mäßig
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 Min 50 Sek, Anfänger
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

A-level1

A-level1

Anfänger 21 Min  
Legs   Strength Machine
Glute Warmup

Glute Warmup

Anfänger 13 Min  
Pilates  
B-level1

B-level1

Anfänger 25 Min  
Full Body   Pull Up Bar, Box or Step, Stability Ball
C-level1

C-level1

Anfänger 27 Min  
Back   Strength Machine, Stability Ball
A-level2

A-level2

Mäßig 26 Min  
Back   Strength Machine
Streching

Streching

Anfänger 3 M 30 S  
Legs   Chair

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos