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Mäßiges Training

C-level2

Mäßig   28 minutes

Zielbereiche: Legs, Glutes, Back

Ausrüstung: Stability Ball, Strength Machine, Box or Step

C-level2
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Übungsball-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Inverted Rows
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 3 Runden
Right Leg Front Step Up
Right Leg Front Step Up
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Side Lying Hip raise
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Side Lying Hip raise
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Plank on Ball
Plank on Ball
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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