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Mäßiges Training

Prova

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Matteo Dall'ara
 		    Hinzugefügt von Matteo Dall'ara
Prova
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minute
Drop Squats
Drop Squats
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

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