Mäßiges Training

Day 2 Workout

Mäßig Duration 23 minutes

Zielbereiche: Legs, Glutes, Back

Ausrüstung: Dumbbell, Strength Machine

Hinzugefügt von Carol Sells

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dumbbell Romanian Deadlift

8 Wiederholungen

Dumbbell Romanian Deadlift

8 Wiederholungen

Dumbbell Romanian Deadlift

8 Wiederholungen

Dumbbell Romanian Deadlift

8 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Reverse Lunges With Weights - Left Leg

Reverse Lunges With Weights - Left Leg

8 Wiederholungen

Reverse Lunges With Weights - Right Leg

Reverse Lunges With Weights - Right Leg

8 Wiederholungen

Reverse Lunges With Weights - Left Leg

Reverse Lunges With Weights - Left Leg

8 Wiederholungen

Reverse Lunges With Weights - Right Leg

Reverse Lunges With Weights - Right Leg

8 Wiederholungen

Reverse Lunges With Weights - Left Leg

Reverse Lunges With Weights - Left Leg

8 Wiederholungen

Reverse Lunges With Weights - Right Leg

Reverse Lunges With Weights - Right Leg

8 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Low Incline Pushup

Low Incline Pushup

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Low Incline Pushup

Low Incline Pushup

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Low Incline Pushup

Low Incline Pushup

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Seated Cable Row

12 Wiederholungen

Seated Cable Row

12 Wiederholungen

Seated Cable Row

12 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

Right Side Plank

Right Side Plank

30 seconds

Left Side Plank

Left Side Plank

30 seconds

Right Side Plank

Right Side Plank

30 seconds

Left Side Plank

Left Side Plank

30 seconds

Satz 7: 1 Runde

Plank Up Downs

10 Wiederholungen

Plank Up Downs

10 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde

Cardio

10 minutes

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