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Mäßiges Training

Chest & Back

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbell

Lucas Martinez
 		    Hinzugefügt von Lucas Martinez
Chest & Back
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Chest and Back... Flying squirrel

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Chin Ups
Chin Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Chin Ups
Chin Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Chin Ups
Chin Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
6 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
6 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Mäßig
Kneeling Left Arm Rows
15 Wiederholungen
Kneeling Right Arm Rows
Gewichte: Mäßig
Kneeling Right Arm Rows
15 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Mäßig
Kneeling Left Arm Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Kneeling Right Arm Rows
Gewichte: Mäßig
Kneeling Right Arm Rows
15 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Mäßig
Kneeling Left Arm Rows
15 Wiederholungen
Kneeling Right Arm Rows
Gewichte: Mäßig
Kneeling Right Arm Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen

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