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Intensives Training

ABS

Intensiv   27 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Pull Up Bar, Medicine Ball, Dumbbell

Lucas Martinez
 		    Hinzugefügt von Lucas Martinez
ABS
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Medizinball-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Ripping the ABS

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
70 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
70 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
70 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Russian Twists with a Ball
Gewichte: Mäßig
Russian Twists with a Ball
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists with a Ball
Gewichte: Mäßig
Russian Twists with a Ball
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists with a Ball
Gewichte: Mäßig
Russian Twists with a Ball
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Side Bends
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Side Bends
20 Wiederholungen
Dumbbell Side Bends
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Side Bends
20 Wiederholungen
Dumbbell Side Bends
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Side Bends
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Side Bends
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Side Bends
20 Wiederholungen
Dumbbell Side Bends
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Side Bends
20 Wiederholungen
Dumbbell Side Bends
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Side Bends
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Oblique Raises on Parallel bars
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Oblique Raises on Parallel bars
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Oblique Raises on Parallel bars
20 Wiederholungen

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