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Intensives Training

Agility Ladder

Intensiv   8 minutes

Zielbereiche: Full Body

Kelly Franco
 		    Hinzugefügt von Kelly Franco
Agility Ladder
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
1 Foot In Each Box
15 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Side Step 2 Feet Each, L, R
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Hop in, Hop Out Squat
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Side In In, Out Out
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Center In In, Out Out
25 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Pota-boo-ray & Behind
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Toe Taps From Side
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
High Knees
High Knees
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Side High Knees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lateral Single Leg Hops
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Hopscotch Alternate Feet
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Skiers 2 Rounds Forward Backward
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Grapevine 4x
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Two feet Lateralhops Both Sides
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Two Forward, One Back 2 Rounds
35 seconds

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