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Mäßiges Training

Workout

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall

Bethany Scott
 		    Hinzugefügt von Bethany Scott
Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
25 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute
Ab Choppers
Ab Choppers
20 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
10 Wiederholungen
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Lunges
Lunges
20 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
20 Wiederholungen
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
25 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute
Ab Choppers
Ab Choppers
20 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
10 Wiederholungen
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Lunges
Lunges
20 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
20 Wiederholungen
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
15 Wiederholungen

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