Chest Day

Mäßig Duration 15 minutes

Zielbereiche: Chest, Arms

Hinzugefügt von Ayo Popoola

Upper body

Exercises

Satz 1: 1 Runde

20 Wiederholungen

15 Wiederholungen

10 Wiederholungen

5 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 2 Runden

15 Wiederholungen

10 Wiederholungen

5 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Fast Push-Ups

1 minute

Elbows-Out Chest Stretches

1 Min 30 Sek

Fast Push-Ups

30 seconds

Elbows-Out Chest Stretches

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Russian Twists

1 minute

Elbows to Hands Plank

1 minute

Widerstand: Mäßig
❤️ Maximal (Zone 5)

Coach Winn Crunches

15 Wiederholungen

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