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Mäßiges Training

Legs 💪

Mäßig   53 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Stability Ball, Chair, Dumbbell

Grace Aleman
 		    Hinzugefügt von Grace Aleman
Legs 
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Übungsball-Workouts Stuhl-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
23 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Standing Seat Work
Standing Seat Work
23 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
23 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
25 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
23 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
25 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
25 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
25 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
22 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
23 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Ball Crunches
Ball Crunches
25 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
25 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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