Anfänger Training

Mandag

Anfänger Duration 16 minutes

Zielbereiche: Back, Core, Arms

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Hinzugefügt von Laffen Hauge

Tags

Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Beschreibung

Treningstype: overkropp

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 Wiederholungen

Hanging L Raises

Hanging L Raises

10 Wiederholungen

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 Wiederholungen

Hanging L Raises

Hanging L Raises

10 Wiederholungen

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 Wiederholungen

Hanging L Raises

Hanging L Raises

10 Wiederholungen

2 minutes

Satz 2: 1 Runde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 Wiederholungen

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 Wiederholungen

Alternating Bicep Curls

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10 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

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10 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

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10 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

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10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

Dumbbell Bench Press

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10 Wiederholungen

2 minutes

Satz 3: 1 Runde

1 minute

1 minute

1 minute

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