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Mäßiges Training

In Bed Exercise

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Core

Jen Zhong
 		    Hinzugefügt von Jen Zhong
In Bed Exercise
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

An exercise to do if you haven't exercised all day or you don't feel like getting out of bed.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
1 Min 30 Sek
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minute
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
10 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 seconds
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
8 seconds
Double Pigeon
Double Pigeon
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 2: 1 Runde
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Angel Arms
Angel Arms
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 Min 30 Sek
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minute
Rest
Rest
5 seconds

Satz 3: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Corpse
Corpse
25 seconds

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Workout
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Before Sleep
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