Mäßiges Training

Upper Fix

Mäßig Duration 29 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms, Back

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball

Hinzugefügt von Keegan O'connor

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Beschreibung

From 21 day fix

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Jog on the Spot

Jog on the Spot

15 seconds

15 seconds

15 seconds

Windmill

15 seconds

Over the top

15 seconds

Over the top

15 seconds

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

15 seconds

Satz 2: 2 Runden

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

15 seconds

Gewichte: Leicht

Transverse twist

1 minute

15 seconds

1 minute

15 seconds

1 minute

15 seconds

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 minute

15 seconds

Satz 3: 2 Runden

Pullovers on Ball

Gewichte: Mäßig

Pullovers on Ball

1 minute

15 seconds

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minute

15 seconds

Dumbbell Chest Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Chest Press

1 minute

15 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

15 seconds

Dumbbell Front Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell Front Raises

1 minute

15 seconds

Satz 4: 1 Runde

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 Wiederholung

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 seconds

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

15 seconds

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 Wiederholung

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