Mäßiges Training

Beach Body

Mäßig Duration 15 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Hinzugefügt von Shannon Bellingham

Tags

Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Muay thai kicks

30 seconds

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Back plank kicks

30 seconds

10 Wiederholungen

30 seconds

45 seconds

20 seconds

30 seconds

Left Side Plank

Left Side Plank

40 seconds

Fingers to toes folds

10 Wiederholungen

Right Side Plank

Right Side Plank

40 seconds

10 Wiederholungen

45 seconds

10 Wiederholungen

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconds

45 seconds

Side plank push up

50 seconds

8 Wiederholungen

8 Wiederholungen

45 seconds

30 seconds

30 seconds

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

10 Wiederholungen

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Back plank kicks

25 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

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