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Mäßiges Training

Kettlebell tabata

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebell, Jump Rope, Dumbbell

Michele K
 		    Hinzugefügt von Michele K
Kettlebell tabata
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Side Lunges
Side Lunges
20 seconds
Rest
10 seconds
Side Lunges
Side Lunges
20 seconds
Rest
10 seconds
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
20 seconds
Rest
10 seconds
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Side Lunges
Side Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Side Lunges
Side Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
20 seconds
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minute
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Curl & Press w/knee raise
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Curl & Press w/knee raise
20 seconds
The Heisman
The Heisman
1 minute
Left Lunge with Kettlebell
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Lunge with Kettlebell
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lunges
Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lunges
Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Pushup w/row
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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