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Anfänger Training

Monday

Anfänger   16 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Pull Up Bar

Pushpendra Singh
 		    Hinzugefügt von Pushpendra Singh
Monday
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

Back and Biceps

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Pull ups
10 Wiederholungen
Lat Pulldowns + DB Row
12 Wiederholungen
Row Or Deadlift
12 Wiederholungen
Back Extensions
12 Wiederholungen

Satz 2: 4 Runden
Incline Bench Curls
12 Wiederholungen
Preacher Bench Curls
12 Wiederholungen
Hammer Rope Curls
12 Wiederholungen
Forearms
12 Wiederholungen

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