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Anfänger Training

Ball Workout

Anfänger   28 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Stability Ball, Medicine Ball, Resistance Band, Wall

Katie Miller
 		    Hinzugefügt von Katie Miller
Ball Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Übungsball-Workouts Medizinball-Workouts Widerstandsband-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Exercise ball, medicine ball & resistance bands

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ball Arch
Ball Arch
30 seconds
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Ball Balance
Ball Balance
40 seconds
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Gewichte: Leicht
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists with a Ball
Gewichte: Mäßig
Russian Twists with a Ball
25 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists with a Ball
Gewichte: Mäßig
Russian Twists with a Ball
25 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
25 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
25 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Band Front Raises
Band Front Raises
25 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Left Leg Lateral Raise with Band
Left Leg Lateral Raise with Band
20 Wiederholungen
Right Leg Lateral Raise with Band
Right Leg Lateral Raise with Band
20 Wiederholungen
Left Leg Lateral Raise with Band
Left Leg Lateral Raise with Band
20 Wiederholungen
Right Leg Lateral Raise with Band
Right Leg Lateral Raise with Band
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Bridge on Ball
Bridge on Ball
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bridge on Ball
Bridge on Ball
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
10 Wiederholungen

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