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Anfänger Training

Aquecimento

Anfänger   3 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Wall, Chair

Yfl Itwin
 		    Hinzugefügt von Yfl Itwin
Aquecimento
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
20 seconds
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 seconds
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 seconds
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
20 seconds
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
20 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 seconds
Kung Fu Stretch
40 seconds

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full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
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