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Mäßiges Training

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Mäßig   1 hour

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Wall

Mario Melhem
 		    Hinzugefügt von Mario Melhem
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Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
5 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Bow Pose
Bow Pose
5 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Dolphin Dog
Dolphin Dog
5 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
5 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
5 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
5 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
5 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
5 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
5 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Push-Up to Row to Burpee
Push-Up to Row to Burpee
4 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
5 minutes
Rest
Rest
30 seconds

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