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Mäßiges Training

Compound

Mäßig   50 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell

Patricia Ramos
 		    Hinzugefügt von Patricia Ramos
Compound
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Day 1

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Incline Walk on Treadmill
Incline Walk on Treadmill
10 minutes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 seconds
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 seconds
Dumbbell Deadlift
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 seconds
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 seconds
Dumbbell Deadlift
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 seconds
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 seconds
Dumbbell Deadlift
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 seconds
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 seconds
Dumbbell Deadlift
30 seconds
Stair Stepping
Stair Stepping
15 minutes
Moderate Elliptical
Moderate Elliptical
15 minutes

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