Mäßiges Training

Tabata Arms + Core

Mäßig Duration 15 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders, Back

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Jennifer Orendorff

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

arms & core

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Alternating Bicep Curls

Gewichte: Leicht

Alternating Bicep Curls

20 seconds

10 seconds

Tricep Extensions

Gewichte: Leicht

Tricep Extensions

20 seconds

10 seconds

Dumbell Back Row

Gewichte: Leicht

Dumbell Back Row

20 seconds

10 seconds

Dumbbell Front Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell Front Raises

20 seconds

10 seconds

Weighted Sumo Squat

Gewichte: Mäßig

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20 seconds

10 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 seconds

10 seconds

20 seconds

10 seconds

Dumbbell Upright Rows

Gewichte: Leicht

Dumbbell Upright Rows

20 seconds

20 seconds

Satz 2: 1 Runde

1 minute

10 seconds

30 seconds

10 seconds

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1 minute

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