Mäßiges Training

Shoulders & Back

Mäßig Duration 15 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Hinzugefügt von Rhoni Schmitt

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Leicht

Barbell Bent-Over Rows

15 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

Dumbbell Upright Rows

Gewichte: Leicht

Dumbbell Upright Rows

12 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Alternating Dumbbell Curl to Press

12 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

Close Grip Lat Pull Down

12 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Wide Grip Lat Pull Down

12 Wiederholungen

Satz 4: 2 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

Back Extensions

10 Wiederholungen

Wiederholungen bis zum Versagen

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