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Intensives Training

Kettle Blitz

Intensiv   48 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Kettlebell, BOSU

Danny Mclane
 		    Hinzugefügt von Danny Mclane
Kettle Blitz
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Kettlebell-Workouts Bosu-Ball-Workouts
Beschreibung

Go heavy for a great shoulder work out. Go light and fast for super toning.

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
1 minute
Gewichte: Mäßig
Left Kettlebell Bicep Curls
1 minute
Gewichte: Mäßig
Right Kettlebell Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minute
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 minute
Kettlebell Around the World
Kettlebell Around the World
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minute
Left Lateral Kettlebell Swings
Gewichte: Mäßig
Left Lateral Kettlebell Swings
50 seconds
Right Lateral Kettlebell Swings
Gewichte: Mäßig
Right Lateral Kettlebell Swings
50 seconds
BOSU Right Leg Floor Bridges
BOSU Right Leg Floor Bridges
45 seconds
BOSU Left Leg Floor Bridges
BOSU Left Leg Floor Bridges
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
1 minute
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
1 minute
Kettlebell Right Arm Bent Over Row To Windmill
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Right Arm Bent Over Row To Windmill
1 minute
Kettlebell Left Arm Bent Over Row To Windmill
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Left Arm Bent Over Row To Windmill
1 minute

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