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Mäßiges Training

Only

Mäßig   8 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair

Catarina Reis
 		    Hinzugefügt von Catarina Reis
Only
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 seconds
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 seconds
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 seconds
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
20 seconds

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