Intensives Training

UPPER PUSH

Intensiv Duration 22 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Strength Machine

Hinzugefügt von Seth Chapman

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Beschreibung

3-5 sets each

Exercises

Satz 1: 5 Runden

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 4: 3 Runden

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden

Elevated Chest Dips

10 Wiederholungen

Satz 6: 3 Runden

Cable Tricep Push Down

10 Wiederholungen

Satz 7: 3 Runden

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde

CORE

10 minutes

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