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Intensives Training

Power/Hyper Lower

Intensiv   38 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Kettlebell

Ilpesante Alex
 		    Hinzugefügt von Ilpesante Alex
Power/Hyper Lower
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Gewichte: Schwer
Dumbbell Deadlift
5 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Gewichte: Schwer
Dumbbell Deadlift
5 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Gewichte: Schwer
Dumbbell Deadlift
5 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Gewichte: Schwer
Dumbbell Deadlift
5 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Deadlift
5 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Gewichte: Schwer
Dumbbell Deadlift
5 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Kettlebell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Kettlebell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Kettlebell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Kettlebell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Kettlebell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Kettlebell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Kettlebell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Kettlebell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
Right Lunge with Kettlebell Raise
Gewichte: Schwer
Right Lunge with Kettlebell Raise
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Left Lunge with Kettlebell Raise
Gewichte: Schwer
Left Lunge with Kettlebell Raise
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Right Lunge with Kettlebell Raise
Gewichte: Schwer
Right Lunge with Kettlebell Raise
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Left Lunge with Kettlebell Raise
Gewichte: Schwer
Left Lunge with Kettlebell Raise
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Kettlebell Squats
Gewichte: Schwer
Kettlebell Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Kettlebell Squats
Gewichte: Schwer
Kettlebell Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Kettlebell Squats
Gewichte: Schwer
Kettlebell Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Kettlebell Squats
Gewichte: Schwer
Kettlebell Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Standing Calves with Dumbells
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Standing Calves with Dumbells
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Standing Calves with Dumbells
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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