Mäßiges Training

Booty Building

Mäßig Duration 1 Std 10 Min

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell, Chair, Barbell, Stability Ball

Hinzugefügt von Hannah Suffle

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Langhantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Warm-Up Elliptical

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Warm-Up Elliptical

10 minutes

Satz 2: 3 Runden

Dumbbell Single Leg Seesaws

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 minute

Dumbbell Single Leg Seesaws

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 minute

20 seconds

Right Lateral Leg Lifts

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30 seconds

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

30 seconds

20 seconds

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Mäßig

Barbell Back Loaded Squats

1 minute

20 seconds

Barbell Glute Bridge

Gewichte: Mäßig

Barbell Glute Bridge

1 minute

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minute

20 seconds

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minute

20 seconds

1 minute

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minute

20 seconds

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 minute

30 seconds

Barbell Stiff Legged Deadlift

Gewichte: Mäßig

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 minute

25 seconds

1 minute

15 seconds

Dumbbell Sumo Squats

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

20 seconds

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

1 minute

20 seconds

Satz 3: 1 Runde

Moderate Elliptical

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Moderate Elliptical

5 minutes

20 seconds

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 seconds

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

1 minute

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

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Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

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Apple Watch Ultra 2

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