Intensives Training

Chest

Intensiv Duration 34 minutes

Zielbereiche: Chest, Shoulders

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Chair

Hinzugefügt von Nathan Goliath

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Brust-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 4 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Incline Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

1 Min 10 Sek

Satz 3: 3 Runden

Pullovers on Ball

Gewichte: Mäßig

Pullovers on Ball

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Elevated Chest Dips

10 Wiederholungen

45 seconds

Satz 5: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 4 Runden

Seated Dumbbell Press

Gewichte: Schwer

Seated Dumbbell Press

12 Wiederholungen

1 Min 20 Sek

Satz 7: 1 Runde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 Wiederholungen

1 minute

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