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Intensives Training

Circuits

Intensiv   12 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Legs

Natural Gal
 		    Hinzugefügt von Natural Gal
Circuits
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Schulter-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
❤️ Mäßig (Zone 2)
Push-Ups
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Crunches
Crunches
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Squat Jumps
❤️ Kräftig (Zone 3)
Squat Jumps
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Burpees
Burpees
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Jumping Jacks
Gewichte: Mäßig
Jumping Jacks
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Crunches
Crunches
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Burpees
Burpees
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
V-Sit Crunches
❤️ Mäßig (Zone 2)
V-Sit Crunches
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 seconds
Rest
❤️ Kräftig (Zone 3)
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Crunches
❤️ Kräftig (Zone 3)
Crunches
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Burpees
Burpees
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Crunches
Crunches
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Burpees
Burpees
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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