Mäßiges Training

Week 2 - Friday

Mäßig Duration 21 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell

Hinzugefügt von Heath Nimke

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Maximal

Barbell Back Loaded Squats

4 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

1 minute

Satz 3: 5 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Maximal

Barbell Bench Press

4 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

1 minute

Satz 5: 3 Runden

Barbell Deadlifts

Gewichte: Maximal

Barbell Deadlifts

4 Wiederholungen

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

1 minute

Satz 7: 3 Runden

Tricep Extensions

Gewichte: Maximal

Tricep Extensions

4 Wiederholungen

30 seconds

Satz 8: 1 Runde

1 minute

Satz 9: 3 Runden

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Maximal

Barbell Bent-Over Rows

4 Wiederholungen

30 seconds

Satz 10: 1 Runde

1 minute

Satz 11: 3 Runden

Dumbbell Shoulder Press

Gewichte: Maximal

Dumbbell Shoulder Press

4 Wiederholungen

30 seconds

Satz 12: 1 Runde

1 minute

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