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Anfänger Training

Butt Lifting Exercise

Anfänger   10 minutes

Zielbereiche: Glutes

Ausrüstung: BOSU, Chair, Dumbbell

Kay Kokwena
 		    Hinzugefügt von Kay Kokwena
Butt Lifting Exercise
Tags
Heimtraining Trainings Gesäß-Workouts Bosu-Ball-Workouts Stuhl-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Targeting hamstrings and glutes.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minute
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
1 minute

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