Intensives Training

Bigger Arms

Intensiv Duration 17 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Hinzugefügt von Jahangeer Khosa

Tags

Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts

Beschreibung

If you do This Workout For 6 months ThEN u will feel ur arms Bigg. First take A Coffee then Start This Awesome Workout.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Alternating Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Alternating Bicep Curls

1 Min 10 Sek

Alternating Hammer Curls

Gewichte: Schwer

Alternating Hammer Curls

1 minute

45 seconds

Satz 2: 1 Runde

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 Min 10 Sek

30 seconds

1 minute

45 seconds

20 seconds

Satz 3: 1 Runde

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 Min 10 Sek

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Maximal

Dumbbell Bench Press

1 minute

1 minute

45 seconds

25 seconds

Satz 4: 1 Runde

Dumbbell Chest Press

Gewichte: Maximal

Dumbbell Chest Press

1 minute

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 seconds

1 minute

1 minute

1 minute

45 seconds

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