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Mäßiges Training

Core

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Core, Back, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell

Ana Vargas
 		    Hinzugefügt von Ana Vargas
Core
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
40 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 seconds
Plank
Plank
1 minute

Satz 2: 1 Runde
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
40 seconds
Alternating Side Reaches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Alternating Side Reaches
40 seconds
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Alternating Bicep Curls
40 seconds

Satz 3: 1 Runde
"O" Balance
"O" Balance
15 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
50 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
40 seconds

Satz 4: 1 Runde
Cobra
Cobra
15 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
50 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
50 seconds
Bird Dog
Bird Dog
50 seconds

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