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Satz 1: 1 Runde
8 Wiederholungen
8 Wiederholungen
15 Wiederholungen
16 Wiederholungen
8 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
5 Wiederholungen
8 Wiederholungen
Gewichte: Leicht
15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
6 Wiederholungen
6 Wiederholungen
6 Wiederholungen
6 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
10 Wiederholungen
15 Wiederholungen
30 Wiederholungen


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6 Min 2 Sek, Mäßig
Daily Hour Intervals
6 Min 32 Sek, Anfänger

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