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Mäßiges Training

Lower1

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall, Pull Up Bar

Andrew Deemer
 		    Hinzugefügt von Andrew Deemer
Lower1
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds

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