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Intensives Training

Hardcore Abs

Intensiv   17 minutes

Zielbereiche: Core

Hannah Williams
 		    Hinzugefügt von Hannah Williams
Hardcore Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
20 Wiederholungen
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 Wiederholungen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 Wiederholungen
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 Wiederholungen
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
50 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
The Hundred
The Hundred
100 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
20 Wiederholungen
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 Wiederholungen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 Wiederholungen
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 Wiederholungen
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
50 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
The Hundred
The Hundred
100 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

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