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Mäßiges Training

Glute Workout

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Pilates

Kayla Porter
 		    Hinzugefügt von Kayla Porter
Glute Workout
Tags
Pilates-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Squats
Squats
1 minute
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Glutes 100
Glutes 100
100 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 Wiederholungen
Left Lying Clams
Left Lying Clams
15 Wiederholungen
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
15 Wiederholungen
Right Glute Kickbacks
Right Glute Kickbacks
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Glutes 100
Glutes 100
100 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
15 Wiederholungen
Right Lying Clams
Right Lying Clams
15 Wiederholungen
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
15 Wiederholungen
Left Glute Kickbacks
Left Glute Kickbacks
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Glutes 100
Glutes 100
100 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 Wiederholungen
Left Lying Clams
Left Lying Clams
15 Wiederholungen
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
15 Wiederholungen
Right Glute Kickbacks
Right Glute Kickbacks
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Glutes 100
Glutes 100
100 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
15 Wiederholungen
Right Lying Clams
Right Lying Clams
15 Wiederholungen
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
15 Wiederholungen
Left Glute Kickbacks
Left Glute Kickbacks
15 Wiederholungen

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