Intensives Training

CIRCUIT TRAINING

Intensiv Duration 27 minutes

Zielbereiche: Legs, Back

Ausrüstung: Jump Rope, Pull Up Bar, Box or Step

Hinzugefügt von Kevin Nelson

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Seilspringen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Box- oder Step-Workouts

Beschreibung

Saturdays

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Step Up Knees (Weighted)

1 minute

Jump Rope

1 minute

Step Up (No Knee) Weighted

12 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

12 Wiederholungen

Pull Ups

12 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

Decline Pushups

12 Wiederholungen

Wide Lateral Pull Up

10 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden

Dips

12 Wiederholungen

Abs Walk

30 seconds

Satz 5: 3 Runden

Jump Squats

12 Wiederholungen

Battling Ropes

1 minute

Satz 6: 3 Runden

Soldier Flys

10 Wiederholungen

Box Jumps

10 Wiederholungen

Satz 7: 3 Runden

Ab Hits 15lbs

15 Wiederholungen

Ab Crunches

15 Wiederholungen

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