Mäßiges Training

Chest Training Program 1

Mäßig Duration 21 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Wall

Hinzugefügt von 立言叶

Tags

Körpergewicht Trainings Schulter-Workouts Wand-Workouts

Beschreibung

Without equipment.

Exercises

Satz 1: 3 Runden

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Clapping Push-ups with Hands on Bench

Clapping Push-ups with Hands on Bench

15 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 2 Runden

Clapping Push-ups with Feet on Bench

Clapping Push-ups with Feet on Bench

15 Wiederholungen

30 seconds

Satz 5: 3 Runden

Wide Push-ups with Hands on Bench

Wide Push-ups with Hands on Bench

15 Wiederholungen

30 seconds

Satz 6: 3 Runden

Narrow Push-ups with Feet on Bench

Narrow Push-ups with Feet on Bench

15 Wiederholungen

30 seconds

Satz 7: 1 Runde

2 minutes

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