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Intensives Training

Get Swole

Intensiv   35 minutes

Zielbereiche: Chest, Back, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell, Bench, Kettlebell

Jason Aguiling
 		    Hinzugefügt von Jason Aguiling
Get Swole
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Kettlebell-Workouts
Beschreibung

Chest, Triceps, shoulder

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
14 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 4 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 4 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
6 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 3 Runden
Tricep Dips
Tricep Dips
11 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 6: 3 Runden
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
18 Wiederholungen
Rest
Rest
35 seconds

Satz 7: 3 Runden
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
17 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 8: 3 Runden
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 9: 3 Runden
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 10: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds

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