Mäßiges Training

Day 1

Mäßig Duration 19 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Barbell, Kettlebell

Hinzugefügt von Joseph Zhang

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Beschreibung

Weight loss

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

Skipping High Knees

❤️ Mäßig (Zone 2)

Skipping High Knees

1 minute

High Intensity Running

❤️ Kräftig (Zone 3)

High Intensity Running

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Fly

10 Wiederholungen

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Mäßig

Barbell Back Loaded Squats

12 Wiederholungen

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Barbell Shoulder Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Shoulder Press

10 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

Mountain Climbers

❤️ Kräftig (Zone 3)

Mountain Climbers

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Alternating Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Alternating Bicep Curls

10 Wiederholungen

Alternating Kettlebell Swings

Gewichte: Mäßig

Alternating Kettlebell Swings

10 Wiederholungen

20 Wiederholungen

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